Присідання лежачи на тренажері 'сани'
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші ноги розташовані правильно на платформі та ви підтримуєте постійний темп протягом всього комплексу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину на платформі саней з головою під плечовими подушками.
- Розташуйте ноги на ширині стегон на платформі.
- Розблокуйте безпечні бруски та опустіть платформу, згинаючи коліна.
- Натискайте на платформу від себе, випрямляючи ноги, не блокуючи коліна.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
