Жим ногами на тренажері 'сани' (ікри)
Поради експертів
Натискайте через кульки ніг та повністю випрямляйте щиколотки у верхній точці руху, щоб максимізувати скорочення м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте в санки зі спиною притиснутою до опори та ногами на платформі.
- Розмістіть кульки ніг у нижній частині платформи, забуваючи п'ятами.
- Розблокуйте безпечні бруски та натискайте на носочки, щоб підняти вагу.
- Опустіть вагу до повного розтягнення м'язів стегна.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
