Ходьба на біговій доріжці з нахилом
Поради експертів
Підтримуйте правильну поставу з легким нахилом вперед від щиколоток, а не від талії, щоб максимізувати залучення ягодичних м'язів та м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Встановіть бігову доріжку під помірний нахил.
- Почніть ходити комфортним темпом, переконавшись, що ви використовуєте п'ятку-по-п'ятці крок.
- Тримайте руки подалі від поручнів, щоб залучити корпус.
- Збільшіть темп або нахил для більшого виклику.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Бігова доріжка
Тип вправи
Кардіо
