Підйом на носки стоячи на тренажері
Поради експертів
Проштовхуйтеся через кульки ніг та повністю випрямляйте їх у верхній точці руху, щоб максимізувати залучення м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте на машині для підйому на носочках з кульками ніг на платформі та п'ятками висять.
- Розмістіть плечі під подушками та стійте прямо.
- Проштовхніться через кульки ніг, щоб підняти п'ятки якомога вище.
- Пауза у верхній точці, потім повільно опустіть п'ятки нижче рівня платформи.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
