Марш на місці
Поради експертів
Зберігайте контрольовані та обдумані рухи, фокусуйтеся на підтриманні прямої постави протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині стегон і руками вздовж тіла.
- Підніміть одне коліно до грудей, рухаючи протилежну руку вперед.
- Опустіть ногу та руку до початкового положення.
- Переміщуйте ноги та руки, ніби маршируючи на місці.
- Продовжуйте маршрут на бажану тривалість або кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
