Підйом на носки з гантелями стоячи
Поради експертів
Виконуйте вправу біля стіни або стійки для балансу, якщо потрібно, та акцентуйте на повному діапазоні руху для максимального розвитку м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі в кожній руці в боках.
- Продавіться через кінчики ніг, щоб підняти п'ятку якомога вище, стискаючи м'язи ікри у верхній точці.
- Опустіть п'ятку назад на землю, розтягуючи м'язи ікри в нижній точці.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
