Хак-присідання на тренажері 'сани'
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і під час виконання вправи підтримуйте нейтральну позицію хребта, щоб уникнути його округлення.
Покрокова інструкція
- Станьте на платформу саней зі спиною до опори та плечі під плечовими подушками.
- Розташуйте ноги на ширині плечей.
- Розблокуйте безпечні ручки та знизьте тіло, згинаючи коліна, тримаючи спину рівною вздовж опори.
- Натискайте на п'яти, щоб випрямити ноги та повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
