Жим ніг на тренажері для ікорних м'язів
Поради експертів
Зберігайте легке згинання колін, щоб уникнути їх блокування та зберегти напругу на приводах протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на машину для пресування ніг і розмістіть кульки ваших ніг на нижній частині платформи.
- Натисніть, щоб підняти вагу, тримаючи легке згинання колін.
- Знижуйте вагу, згинаючи їх в щиколотках і дозволяючи приводам розтягнутися.
- Продавлюйте через кульки ваших ніг, щоб розширити щиколотки та підняти вагу.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
