Жим широким хватом ногами на тренажері 'сани'
Поради експертів
Розмістіть ноги ширше за ширину плечей, щоб більш ефективно впливати на внутрішні м'язи стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте в санки зі спиною притиснутою до опори та ногами розташованими широко на платформі.
- Розблокуйте безпечні бруски та згинайте коліна, щоб опустити платформу до вас.
- Натискайте платформу вгору, випрямляючи ноги та акцентуючи увагу на натисканні через п'ятки.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тренажер-санчата
Тип вправи
Силові
