Підтягування сидячи (ноги підняті)
Поради експертів
Зосередьтеся на тяганні з лопатками та мінімізуйте використання біцепсу, тримаючи зап'ястя прямо протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте під перекладину для згинання рук з піднятими та випрямленими перед собою ногами.
- Ухопіться за перекладину долонями до себе, трохи ближче, ніж на ширину плечей.
- Витягніть своє тіло вгору до перекладини, ведучи грудь.
- Повільно опустіться вниз з контролем та повторіть.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
