Підтягування
Поради експертів
Ведіть грудьми та тягніть лікті вниз до повного залучення латисимуса.
Покрокова інструкція
- Ухопіться за спеціальну перекладину верхнім хватом, трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Висіть на перекладині з повністю випрямленими руками.
- Підніміть тіло, поки ваш підборіддя не буде над перекладиною, зосереджуючись на використанні латисимуса.
- Повільно опустіться до повного висічного положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя5%
Плечі10%
Трапеції5%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
