Тяга троса прямими руками вниз
Поради експертів
Уникайте згинання ліктів, щоб забезпечити повну роботу лопаток і не зміщувати увагу на трицепс.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть планку до високого блочного кабелю та виберіть вагу.
- Стійте обличчям до машини для тренування з кабелем, ноги на ширині плечей, і ухопіть планку верхнім хватом.
- Утримуючи руки прямими, витягніть планку до стегон, напружуючи лопатки.
- Повільно поверніться до початкового положення, підтримуючи напругу в лопатках.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
