Сидіння в позі 'L'
Поради експертів
Натискайте міцно через руки та активно залучайте своє ядро, щоб забезпечити стабільність під час утримання.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами прямо перед вами та руками, розташованими поруч з бедрами.
- Натискайте на бруски або підлогу, щоб підняти своє тіло, тримаючи ноги прямими.
- Утримуйте своє тіло піднятим з ногами паралельними до підлоги.
- Тримайте своє ядро стиснутим та плечі опущеними від вух.
- Утримуйте позицію так довго, як зможете зберігати правильну форму.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес30%
Трицепс20%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
