Розтягування з супінацією на перекладині
Поради експертів
Переконайтеся, що ви виконуєте це розтягування контрольованим чином, щоб уникнути перетягування біцепса та ушкодження.
Покрокова інструкція
- Ухопіть спеціальну перекладину з підхватом (долоні дивляться вгору) на ширині плечей.
- Висіть на перекладині з ногами в повітрі, дозволяючи вашому тілу повністю розтягнутися.
- Повільно витягніть груди вгору до перекладини, тримаючи лікті прямими, щоб розтягнути біцепс.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд перед повільним відпусканням.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Розтяжка
