Підйом гантелей на біцепс
Поради експертів
Уникайте використання імпульсу для підйому вагів; зосередьтеся на використанні ваших біцепсів для виконання згину з контрольованим рухом.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з гантеллю в кожній руці, руки повністю витягнуті, а долоні спрямовані вперед.
- Зберігаючи лікті близько до тулуба, згинайте ваги до плечей.
- Стисніть ваші біцепси у верхній точці руху.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
