Підйом ніг у висі на брусах
Поради експертів
Уникайте руху ногами або використання імпульсу; акцентуйте увагу на використанні м'язів корпусу для підйому ніг.
Покрокова інструкція
- Ухопіться за паралельні перекладини та підніміть своє тіло з землі, тримаючи ноги прямо.
- Контрольованим рухом підніміть ноги до рівня паралельно з землею.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення без руху вперед-назад.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
