Занурення на трицепс
Поради експертів
Уникайте замикання ліктьових суглобів у верхній точці руху, щоб зберігати постійне напругу на трицепсах.
Покрокова інструкція
- Ухопіть паралельні бруски та підніміть себе до початкового положення з повністю випрямленими руками.
- Знизьте тіло, згинаючи лікті, трохи нахилившись вперед.
- Згинайтеся до тих пір, поки ваші лікті не утворять кут 90 градусів, тримаючи їх прижатими.
- Випряміть руки, щоб піднятися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі15%
Найширші10%
Трапеції5%
Груди20%
Обладнання
Спеціальний гриф
Тип вправи
Силові
