87 вправ
Найкращих 87 вправ з петлями TRX з відео та порадами
Досліджуйте вправи з петлями TRX, використовуючи кут тіла та гравітацію для опору. Кожен рух містить HD-відео інструкції та підказки щодо форми, щоб допомогти вам розвинути стабільність кора, побудувати функціональну силу та покращити мобільність суглобів.
Часті запитання
Що таке тренування на петлях?
Тренування на петлях використовує регульовані стропи, закріплені над головою, щоб виконувати вправи з власною вагою під різними кутами. Змінюючи кут тіла відносно землі, ви збільшуєте або зменшуєте відсоток власної ваги, яку ви піднімаєте, ускладнюючи або спрощуючи вправи без зміни обладнання. Це базується на принципі, що нестабільність змушує ваші м'язи преса та стабілізатори працювати інтенсивніше.
Чи варто купувати тренажер для підвісних тренувань для користування вдома?
Тренажер для підвісних тренувань є одним з найкращих варіантів співвідношення ціни та якості серед інструментів для домашніх тренувань. Він важить менше 1 кг, поміщається в сумку, кріпиться до будь-якої дверної рами або турніка і дозволяє вам тренувати все тіло з сотнями варіацій вправ. Для мандрівників і користувачів домашніх спортзалів з обмеженим простором він заповнює прогалину між тренуваннями тільки з власною вагою та повним набором обладнання в спортзалі.
Як ускладнити вправи з підвісними тренуваннями?
Підійдіть ближче до точки кріплення (для веслувань і згинань задньої поверхні стегна) або далі вперед (для віджимань і падінь), щоб збільшити відсоток власної ваги, яку ви рухаєте. Ви також можете додати паузи в найскладнішій точці, сповільнити темп до 3–5 секунд на фазу або підняти ноги на коробку. Для просунутих спортсменів варіації з однією рукою і однією ногою значно збільшують складність.