Згинання однієї руки з біцепсом на кільцях
Поради експертів
Зберігайте лікоть нерухомим і зосередьтеся на ізоляції м'яза біцепса протягом руху, щоб максимізувати залучення.
Покрокова інструкція
- Стійте під підвісними кільцями і ухопіть одне кільце долонею вгору.
- Тримайте тіло прямим і напружуйте корпус.
- Згорніть кільце до плеча, зосереджуючись на скороченні біцепса.
- Повільно опустіть кільце до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
