Стрибки в присіданні з підвісками
Поради експертів
Використовуйте підвіску, щоб допомогти з балансом та глибиною, але покладайтеся на силу ваших ніг для здійснення стрибка.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи ручки підвіски перед собою.
- Сідайте в позу присідання, тримаючи груди вгору та спину прямою.
- Енергійно зробіть стрибок вгору, використовуючи руки для балансу.
- М'яко приземліться в позу присідання.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Кардіо
