Лазіння по горах на турніку
Поради експертів
Підтримуйте стійку позицію та уникайте рухів стегон, щоб зосередитися на роботі квадрицепсів та кордону.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні підйому з підтримкою, ноги в петлях для тренування.
- Послідовно притягуйте коліна до грудей, виконуючи біговий рух.
- Тримайте спину прямою та активізуйте кордон протягом руху.
- Продовжуйте виконання вправи протягом потрібного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
