Присідання з підвісками
Поради експертів
Використовуйте підвісні стрічки для балансу, а не для того, щоб підтягнутися. Приводьте через п'яти, щоб залучити правильні м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до підвісного якоря з ногами на ширині плечей.
- Тримайте ручки перед собою з розведеними руками.
- Сідайте в присідання, тримаючи вагу на п'ятах та коліна слідкують за пальцями ніг.
- Приводьте через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Другорядний
Сідниці30%
Литки20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
