Тяга турніка в наклоні зі згинанням ніг
Поради експертів
Утримуйте тіло в прямій лінії від колін до голови і стисніть лопатки разом, щоб повністю залучити м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Надійно тримайте ручки тренувального стропу та відійдіть назад ногами, поки ваше тіло не буде у бажаному куті.
- Згиніть коліна і тримайте ноги плоско на підлозі.
- Притягніть груди до ручок, тримаючи лікті близько до тіла.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя5%
Груди5%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
