Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей

Поради експертів

Сконцентруйтеся на контрольованому опусканні тіла та відштовхуванні вгору через долоні, щоб повністю задіяти м'язи грудей.

Відрегулюйте стрічки для підвіски на таку висоту, що дозволить вам опуститися між ними.
Ухопіть ручки та підтримуйте вагу свого тіла з випростаними руками.
Опустіть тіло, згинаючи лікті до тих пір, поки плечі не опустяться чуть нижче ліктьових суглобів.
Відштовхніться вгору до початкового положення, зосереджуючись на використанні м'язів грудей.
Повторіть вправу відповідну кількість разів.