Пила тіла на турніку
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят. Уникайте опускання стегон. Напружте корпус і плечі, щоб контролювати рух.
Покрокова інструкція
- Встановіть підвісні стрічки близько до землі.
- Покладіть ноги в ручки і утримуйте позицію планки на передпліччях.
- Тисніть тіло вперед і назад, використовуючи передпліччя, тримаючи корпус напруженим.
- Виконуйте пиляння протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі30%
Прес30%
Другорядний
Найширші20%
Груди20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
