Присідання на одній нозі з підвісками
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати стегна рівними, а коліно стоячої ноги слідкувало за пальцями ніг, щоб забезпечити правильну форму.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям від підвісного якоря та поставте одну ногу в ручку.
- Витягніть підвішену ногу за вами.
- Сідайте на стоячу ногу, тримаючи груди вгорі та спину прямою.
- Продавайте через п'яту, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
