Кранч лежачи з підвісками
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні ваших прес-м'язів, щоб притягти коліна до грудей, а не на киданні ногами для отримання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з ногами в петлях для підвішування, ноги випрямлені.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Зробіть згинання, щоб притягнути коліна до грудей.
- Повільно випряміть ноги до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
