Бічний місток на кільцях
Поради експертів
Підтримуйте пряму лінію від голови до ніг та уникайте опускання стегон, щоб зберегти напругу на поперековій м'язі.
Покрокова інструкція
- Встановіть кільця на низькій висоті та розташуйтеся бічно.
- Покладіть ноги в кільця та розмістіть їх одна на одній.
- Підпертіться на передпліччі, тримаючи тіло в прямій лінії.
- Підніміть стегна від землі та утримуйте позицію протягом потрібного часу.
- Повторіть на іншому боці.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
