Тяга в інвертованому положенні з широким хватом на підлозі
Поради експертів
Активізуйте своє коріння та стисніть лопатки разом у верхній точці руху, щоб повністю активувати верхні м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Встановіть підвісні стрічки, щоб вони висіли трохи вище підлоги.
- Лягте на підлогу під стрічками та схопіть їх широким зверху захватом.
- Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, з п'ятами на підлозі.
- Підніміть груди до ручок, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіться назад з контролем та повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
