Відведення ноги на турніку
Поради експертів
Зосередьтеся на повному діапазоні руху ноги та контролюйте рух, щоб ефективно впливати на м'язи сідниць.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть одну ногу до стропа та станьте на іншу ногу.
- Тримайте тулуб вертикально та корпус напруженим.
- Відведіть підвішену ногу від тіла, використовуючи м'язи сідниць для виконання руху.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
