Тяга на підвісках
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, тягніться з м'язів спини, а не тільки з рук.
Покрокова інструкція
- Ухопіть ручки підвіски долонями одна до одної та нахиліться назад, розгорнувши руки повністю.
- Притягніть груди до ручок, згинаючи лікті та стискаючи лопатки разом.
- На короткий час зупиніться у верхній точці руху, а потім повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Другорядний
Біцепс8%
Передпліччя8%
Груди9%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
