Згинання ніг на турніку
Поради експертів
Підтримуйте підняті стегна протягом вправи, щоб забезпечити постійний напруг на м'язах стегон.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з п'ятами в петлях для тренування.
- Підніміть стегна з землі, увійдіть в позицію моста.
- Згорніть п'ятки до сідниць, згинаючи коліна.
- Випряміть ноги до початкового положення, підтримуючи підняття стегон.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна70%
Другорядний
Литки30%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
