Зворотне розведення рук на турніку

Поради експертів

Під час руху тримайте легке згинання ліктів, щоб уникнути надмірного навантаження на суглоби та зберегти напругу в м'язах плечей.

Налаштуйте петлі для тренувань на рівні грудей.
Оберіться до точки кріплення і ухопіть ручки, тримаючи руки перед собою на ширині плечей.
Нахиліться назад трохи, тримаючи тіло прямим від голови до п'ят.
З легким згинанням ліктів розведіть руки в сторони, стискаючи лопатки разом.
Поверніться до початкового положення з контролем.
Повторіть вправу відповідну кількість разів.