Бічний місток на турніку
Поради експертів
Утримуйте тіло в прямій лінії від голови до ніг та уникайте опускання стегон, щоб зберегти напругу в обличчівих м'язах.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть підвісні стрічки до надійної опорної точки.
- Розташуйте тіло бічно до опорної точки та помістіть ноги в ручки.
- Підпережте себе на передпліччі, тримаючи тіло в прямій лінії.
- Підніміть стегна з землі, утворюючи бічний міст.
- Утримуйте позицію протягом бажаного часу перед переходом на іншу сторону.
Деталі
Основне
Прес60%
Другорядний
Квадрицепси20%
Плечі20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
