Підйом рук перед собою на турніку
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і уникайте використання імпульсу для підняття ручок; рух повинен бути контрольований та обдуманий.
Покрокова інструкція
- Обличчям до точки кріплення стропи з ручками в кожній руці, руки вздовж тіла.
- Намагайтеся трохи нахилитися назад, тримаючи напругу на стропах.
- Підніміть руки прямо перед собою на рівень плечей.
- Повільно опустіть руки до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
