Згинання ніг в тазостегновому суглобі на кільцях
Поради експертів
Піднімайте стегна протягом виконання вправи, щоб забезпечити постійний напругу на м'язах стегон та ягодиць.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину з п'ятами в кільцях, розташованих безпосередньо під точкою закріплення петлі.
- Підніміть стегна з землі, щоб утворити пряму лінію від плечей до п'ят.
- Згорніть п'ятами до ягодиць, згинаючи коліна.
- Випряміть ноги, тримаючи стегна піднятими.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
