Розкрокове присідання на кільцях
Поради експертів
Тримайте тулуб прямо та переднє коліно в лінії з щиколоткою, щоб забезпечити правильну форму та зменшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Станьте з одною ногою, розташованою в кільці позаду вас.
- Опустіть таз, щоб опустити заднє коліно до землі в позиції впадання.
- Ваше переднє стегно повинно бути паралельним землі в нижній точці руху.
- Продавіться через передню п'ятку, щоб піднятися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
