Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях

Поради експертів

Контролюйте перехід від віджимання до бічного планку, щоб зберегти стабільність та активувати корпус протягом всього руху.

Встановіть кільця трохи вище землі та займіть позицію віджимання з руками в кільцях.
Виконайте віджимання, тримаючи тіло прямо.
Піднімаючись, повертайте тіло та витягуйте одну руку вгору, переходячи в бічний планк.
Поверніться до позиції віджимання та виконайте ще одне віджимання.
Після кожного віджимання чергуйте бічний планк по обидва боки.
Повторіть необхідну кількість разів.