Місток на турніку
Поради експертів
Натискайте через п'яти та стискуйте сідниці в верхній точці руху для максимального залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з п'ятами в стропах.
- Відштовхуйтеся від п'ят, щоб підняти таз від землі, утворюючи пряму лінію від плечей до колін.
- Повільно опустіть таз назад на землю з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Другорядний
Литки20%
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
