Розгортання на колінах на турніку
Поради експертів
Уникайте згинання нижньої частини спини, активуючи корпус під час виконання вправи, щоб захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна та тримайте ручки для підвіски з випростаними руками під плечима.
- Повільно нахиліться вперед, випростовуючи руки перед собою, тримаючи тіло прямою лінією від колін до голови.
- Випростуйтеся настільки, наскільки можете, не згинаючи спини, а потім використовуйте корпус, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес40%
Другорядний
Плечі20%
Найширші20%
Груди20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
