Тяга до обличчя з підвісками
Поради експертів
Тримайте лопатки зведеними і зосередьтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів і м'язів верхньої частини спини для виконання тяги.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте підвісні стрічки на рівень грудей.
- Ухопіть ручки долонями, що спрямовані одна на одну.
- Нахиліться назад з випрямленими руками і витягніть ручки до обличчя, відводячи лікті вбік.
- Повільно поверніться до початкового положення і повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя10%
Груди10%
Трапеції10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
