Тяга на турніку
Поради експертів
Зберігайте тіло в прямій лінії та уникайте опускання стегон, щоб забезпечити правильне вирівнювання та активувати кордон.
Покрокова інструкція
- Поверніться до точки кріплення та ухопіться за ручки, долоні повинні бути одна проти одної.
- Нахиліться назад з повністю випрямленими руками та розташованими вперед ногами.
- Підніміть тулуб до ручок, згинаючи лікті.
- Контрольовано опустіться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції10%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Груди10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
