Підйом рук у формі 'Y' на турніку

Поради експертів

Зберігайте напруженість корпусу та тримайте легке згинання ліктьових суглобів, щоб запобігти напрузі на суглоби. Сконцентруйтеся на використанні м'язів плечей для підйому рук, а не на моментумі.

Покрокова інструкція

Прикріпіть підвісні стрічки до надійної опори вище рівня голови.
Ухопіть ручки і нахиліться назад з витягнутими руками, утворюючи 'Y' форму з вашим тілом.
Підніміть руки в бічному напрямку на рівень плечей, тримаючи тіло прямим.
Повільно поверніться до початкового положення і повторіть вправу вказану кількість разів.