Присідання на одній нозі на турніку
Поради експертів
Утримуйте груди вгорі та активізуйте корпус, щоб допомогти зберегти рівновагу під час одноногого присідання.
Покрокова інструкція
- Налаштуйте підвісні стрічки на низьке положення.
- Покладіть одну ногу в ручку та станьте на іншу ногу.
- Витягніть руки вперед для збалансування.
- Знизьтеся в присіданні на стоячій нозі, опускаючись якомога нижче, тримаючи рівновагу.
- Відштовхніться через п'яту, щоб піднятися до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Литки25%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
