Підтягування з підвісками (V2)
Поради експертів
Залучайте лати та акцентуйте увагу на тягненні з м'язами спини, а не лише з рук. Тримайте рухи контрольованими та стійкими.
Покрокова інструкція
- Висіть на підвісних стрічках з руками трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Тягніть тіло до ручок, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіться назад з контролем до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Груди10%
Прес10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
