Кранч лежачи на спині на кільцях
Поради експертів
Виконуйте скручування повільним і контрольованим рухом, щоб максимізувати напругу в області черевних м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками, що тримають кільця над плечима.
- Тримайте ноги на підлозі, згинені в колінах.
- Активізуйте кордон і піднімайте плечі вгору, піднімаючи їх від підлоги.
- Повільно опускайтеся до початкового положення.
- Повторюйте бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
