Розщеплене присідання на підвісках
Поради експертів
Підтримуйте пряме тулуба та переконайтеся, що переднє коліно не виступає за пальці ніг, щоб захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Покладіть одну ногу в петлю для підвіски та розташуйте іншу ногу вперед, пласкою на землі.
- Схиліться, згинаючи обидві коліна, тримаючи переднє коліно в лінії з вашою ногою.
- Тискайте через п'ятку передньої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
