Задній випад з підвісками
Поради експертів
Тримайте переднє коліно вирівняним з щиколоткою та уникайте його виходу за межі під час випаду. Використовуйте сідниці та квадрицепси, щоб повернутися до початкового положення.
Покрокова інструкція
- Встаньте обличчям від підвіски з однією ногою в ручці.
- Крокуйте вперед вільною ногою і опустіться в випад, тримаючи тулуб вертикально.
- Відштовхніться через п'ятку передньої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
