Згинання рук на турніку
Поради експертів
Тримайте лікті нерухомими і близько до тіла, щоб максимізувати залучення біцепсів без залучення плечей.
Покрокова інструкція
- Оберіться до точки закріплення та взявши за ручки з долонями вгору.
- Нахиліться трохи назад, тримаючи тіло прямим від голови до п'ят.
- Згорніть руки до плечей, згинаючи лікті.
- Повільно випряміть руки до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
