Розведення рук на турніку

Поради експертів

Під час руху зберігайте невелике згинання ліктьових суглобів, щоб захистити суглоби та забезпечити активацію м'язів грудей.

Оберніться від точки кріплення тренувального стропу та ухопіть ручки, витягнувши руки перед собою.
Нахиліться вперед з розведеними руками.
Контрольовано зведіть руки разом, ніби обіймаючи когось.
Повільно поверніться до початкового положення з витягнутими руками.
Повторіть вправу відповідну кількість разів.